727 目標体重の設定方法
今日は適切な体重設定についてお伝えいたします。
意外かもしれませんが、ここの目標設定をキチンとせず曖昧になっている人も多々みえます。
私がお伝えしている体重の目標設定は大きく３パターンあって
健康体重
美容体重
モデル体重
それぞれ体重の計算方法は
健康体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
【体脂肪率は２４～２８％】
美容体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０.５
【体脂肪率は２１～２３％】
モデル体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×１８.５
【体脂肪率は１８～２０％】
長寿の人の多くは健康体重の人が多いので
見た目が良い＝長寿
とは限らないので、個人的には総合的に考えて美容体重を目指すのが良いと思います。
ちなみに私の場合は１７１㎝なので
１.７１×１.７１×２０.５＝５９.９ｋｇ
５９～６０ｋｇが美容体重になります。
半年～１年前までは私の体重は５７～５８ｋｇでしたが
少し増量したほうが良いかなと思い,現在は５９ｋｇ前後です。（体脂肪率は１３～１５％）
体重が気になる人は是非一度計算してみると良いかなと思います。
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