807 健康のコツは〇〇

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

今日は健康のコツについてお伝えします。

運動

食事

睡眠

が大事なのはいつもお伝えしていますので、今日は違った角度からお伝えすると健康のコツは

骨（ホネ・コツ）です。

余談ですが日本体育大学の「体」という字は、もともと「體」と言う字が使われいるのはご存知でしたでしょうか。

「骨が豊か」と書いて體（カラダ）

昔の人は漢字のセンスが素晴らしいですね。

骨の役割は色々あります。

①身体の支持

②臓器の保護

③ミネラルの貯蔵

④運動作用

⑤造血作用

⑥内分泌作用

どの役割もなくてなならないモノばかりですが、現代の人のことを考えると特に

⑥の内分泌作用の働きは覚えておいて良いと思います。

骨からオステオカルシンというホルモンが分泌されるのですが、その効果が凄いです。

【オステオカルシンの効果】

・骨細胞を丈夫にする

・血糖値の上昇を抑える

・脂肪肝や肥満の改善

・脳の神経伝達物質の合成を促進する（認知症予防）

・不安やうつ病の抑制

・学習や記憶の改善

・肝機能の向上

・腎機能の改善

・免疫力の向上

・活性酸素の抑制（アンチエイジング）

などが期待されると言われています。