726 体重を減らす目安
先日クライアントさんから
『１ヵ月で体重を落とす目安はどれぐらいでしょうか？』
とご質問がありました。
これに関しては私は絶対的なエビデンスや研究レポートは知りませんが
これまで私が色々なセミナーや勉強会に参加した際に得た知識をシェアすると
・頑張りたい人
・そこそこ頑張りたい人
・あまり頑張りたくない人
３つのパートによって体重を落とす目安は変わってきます。
頑張りたい人は体重の５％（60kgの人なら1ヵ月で３kg減）
そこそこ頑張りたい人は４％（60kgの人なら1ヵ月で2.4kg減）
あまり頑張りたくない人３％（60kgの人なら1ヵ月で1.8kg減）
を目安に目標を立てると良いです。
短期間ダイエットのジムがまだ（？）流行っているのかどうか分かりませんが
短期間ダイエットのデメリットとして
・身体に負担がかかる
・リバウンドしやすい
この２点があります。
短期間で10kg痩せても1年後に10kgリバウンドしては意味がありません。
それよりも
1年かけて10kg痩せた方が身体の負担もなく、生活レベルで痩せやすいマインドや脳ミソが手に入り
先方よりも健康的に痩せている可能性は高くなります。
もしあなたが減量したいと思われているなら
最大でも体重の5％を目安に減量目標を持たれると良いと思います。
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