725 楽に運動できるマシンについて
先日、クライアントさんに
『楽に運動やストレッチができる機械やマシンとかってどうなんですか？』
と尋ねられました。
私の意見になりますが結論としては
最初のきっかけ作りにはいいけど、最終的には自分の意志で運動やストレッチをすることが大事
です。
理由としては、日常生活やスポーツなどは自分の意思で動く必要があるからです。
専門的な表現でいうと
機械やマシンなどの補助による動きやストレッチは他動運動で
機械やマシンなどの補助を使用せずに自らの意思による動きやストレッチは自動運動
です。
骨は筋肉が動かし
筋肉は神経命令で動くので
最終的に神経の流れをスムーズにしておくことが大切で
その神経の流れをスムーズにするのは自動運動がオススメだからです。
ただ、入院して寝たきりだった人やまったく運動経験がない人などは
他動の運動で長年刺激を受けていなかった神経に刺激が入るので
そういった人には機械やマシンはオススメです。
なので、ある程度カラダが動かせれるようになった段階においては
自分の意思で動かす自動運動で神経回路を良くしたほうが良いと思います。
余談にはなりますが、そう考えると
ブルブルするマシンの上に１０分立つ運動などは
運動を開始するきっかけには良いかもしれないですが
長い目で考えると・・・
という結論にもなります。
ただ、何もせずに家でゴロゴロするよりは良いので
『あなたが何を目的にしているのか？』
で運動やストレッチの方法は変わってきますね。
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