646 著名人の訃報を聴いて
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。
最近は渡辺さんや上島さんなどの著名人が命を落とされるニュースが続いていて残念な気持ちになります。
しかも、真実は定かではないですが「自ら命を落とされるケース（自殺）」だとか・・。
渡辺さんや上島さんも真面目で気遣い屋さんの性格だったという報道や
渡辺さんに関しては鬱傾向があったと言われています。
ここから先に関しては私が教わってきた勉強会の内容にもなりますが
聞き逃したり参考程度にしていただければと思います。
お薬の副作用でも鬱傾向やメンタル低下になることがあったりします。
例えば
鬱を抑える薬
メンタルを上げる薬
不眠症を改善する薬
などは使用している時は有効だったりしますが
副作用として似たような症状を引き起こす可能性があったりします。
（※お薬を飲む際は必ず副作用を確認したほうが良いと思います）
なので状態が良くなってたり悪くなったして
一生、薬に頼ってしまう傾向になり
結果として内臓にも負担がかかってしまうことになるので
個人的には安易に薬に頼るのではなく
逆に少しずつ薬の量を減らすような取り組みや見直しは大事なことだと思います。
もしあなたや周りの方が薬に頼ろうとしているのであれば
それは最終手段にしておいて
まずは
運動をする
たんぱく質摂取
朝日を浴びる
人や社会との交流する機会をもつ
だけでもセロトニンといわれるハッピーホルモンが分泌されやすかったりします。
つまり
定期的にカラダを動かす
栄養バランスを整える
睡眠をしっかり確保する
など
あなたが当たり前すぎると思う規則正しい生活をすることが大事です。
私の場合は上記にプラスして
出来るだけ太陽に同調する（早寝早起き）ような生活を心掛けています。
早かれ遅かれ
いずれは命はなくなるものですし
辛いこととや楽しいことなど色々あるのが人生だと思っていますので
神様や両親が与えていただいた
たった一つしかない大切な命を大事にしていただければと思います。
ちなみに鬱は心の風邪みたいなものだと認識して
誰でもなる可能性はありますし、仮になったとしても自然と治ったりするものですので
色々受け入れていく心のキャパを広げて生活していくことも大事だと思います。
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