592 体重が少しずつ増えていく３つの理由
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。
今回は多くの人が悩まれている体重が少しずつ増えていく理由について
順調に体重が増えいる人は今一度確認しておくと良いと思います
⇩
①筋肉量が低下して基礎代謝が下がる （筋トレをしていない）
②食べる物が変わっていない、もしくは悪くなっている
③カラダを動かす量が減った （歩いている歩数が少ない）
①何もしないでいると20歳をピークに筋肉量は低下していくので基礎代謝量が減り太りやすくなります。
対策は20歳以降からは筋トレをやる
②特に大学生や社会人の生活になると
食生活がガラッと変わる（食べている質・量・時間など）ので体重は太りやすくなります。
対策は太る以前の食生活はどんな感じだったかを思い出して実践してみる、正しくサプリメントを使用する
③社会人になるとデスクワークや車移動が多くなりカラダを動かす機会（頻度・時間）が減り太りやすくなります。
対策は太る以前の生活習慣を思い出して実践してみる（定期的にカラダを動かす機会をつくる）
これまで何百・何千人の人に出会ってきましたが
太ってしまった多くの人が①〜③全てに該当するパターンです。
でも逆にこの3つの対策をしていれば年齢を重ねるごとに周囲の同年代の人たちからは
『〇〇さんって相変わらずスマートですね』
『〇〇さんって体系が昔と何も変わらなくて羨ましいです』
って言われるようになります。
脅かすわけではありませんが
もし今の時点であなたが太っていて痩せたいと思っているのであれば
1日でも早く痩せるための何らかの行動はした方が良いと思ってます。
続きは次回にお伝えします。
※新しい動画を更新しました
免疫を上げる呼吸について解説してあります
⇩
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