750 食事に対する考え方
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県(桑名・四日市・鈴鹿)を中心にトレーニングとヨガを組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
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1ヵ月ほど前からヨガを中心としたパーソナルトレーニングを開始されたクライアントさんから嬉しいご報告をいただきました。
このクライアントAさん、以前は違うところのパーソナルトレーニングに通われていたそうで、話しを聞く限り色々と食事の制限がありました。
私が
『Aさんはそこまで食事の制限しなくても大丈夫ですよ』
『自分も○○や◇◇食べたりしてますので、Aさんも好きな物を食べて食事を楽しんで下さいね』
『過食する日やジャンクの日があっても、1週間で勝ち越しの食生活したら良いだけなので』
とAさんにお伝えしました。
Aさんにとっては、『勝ち越しの食生活』というフレーズが印象的だったようで
これを気に少しずつ食事の意識が変わっていったように感じました。
『勝ち越しの食生活』というのは
・食べ過ぎない食事
・栄養バランスが良い食事
この2つのことで、7日間あるなかで4日間以上、上記の2つを守れれば太ることはまずないです。
完璧主義のような性格の人は、ちょっとでも食べ過ぎたりしたり、ジャンクな物やお菓子を食べたら、『○○を食べてしましました』というように後悔の念が強くなり、ストレス過多になる傾向があります。
ストレス過多になると、食べ過ぎ傾向、自暴自棄、不健康な体質になるので、ストレスを溜めないことはキレイで健康的なカラダになる上ではとても大切なことです。
食事にストイックになり過ぎる人は、『1週間を通して、4日間は良い食生活、3日間は我慢し過ぎない食生活』をすれば、カラダは良い(キレイで健康)方向にに変わっていくことを覚えておくと良いと思います☺
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