691 改めて気を付けて下さい
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）で健康的でキレイなカラダ作り専門のパーソナルトレーナーをしているBHCパーソナルトレーニング代表の萩野智之です。
先日はお客様から
『知人に○○の栄養素がカラダに良いって教えてもらって、○○のサプリメントを勧められたんですが
これってどうなんでしょうか？』
よくサプリメントは
- 使った方が良い派
- 使わないほうが良い派
に分かれますが
僕の意見としては
「サプリメントの必要性が有る無いで判断して、必要性がある場合は質によっては良いものと悪いものがある」
です。
最近はお医者様のお客様から
『最近はサプリメントを使用しているの多くの人が肝臓の数値が悪く、サプリメントの使用を辞めたら肝臓の数値が良くなった』
と臨床的な話しをしていただきました。
サプリメントの本来の目的は食事などで不足している栄養素を補う
補助的なモノなので
何でもかんでもサプリメントで補うのは健康被害のリスクが高いと感じています。
野菜の栄養価が下がっているのは過去の動画でも説明しています通りなので
個人的にはサプリメントで補うべきものは
ビタミン
ミネラル
あとはオメガ６系の植物油とバランスをとるのに大切なオメガ３系の油（魚の油・エゴマ油など）も摂取しにくい
ので僕はサラダにかけたりして摂取しています。
あとは、トレーニングをしている人の多くが飲んでいるプロテインに関しては
質が大事で個人的には植物由来のヘンプorソイプロテインがオススメです。
僕は基本食事前にトレーニングをするようにしているので、食後のプロテインは飲まないことがほとんどで
ヘンププロテインは食事の際にタンパク質が少ない時に限り、豆乳ヨーグルトや豆乳に混ぜて摂取しています。
（この変に関しては説明すると話しが長くなりますので、気になる方は個人的にご質問して下さい。）
食事では補えない、必要な栄養素が分かったら
質にこだわることがとても大事で、この選択を間違うと長い目でみると健康を害する可能性が高くなると思います。
質にこだわるポイントは簡単で
・原材料が自然由来のものか？
・どこで生産されているものなのか？
この２つを意識すれば、ほぼ品質は大丈夫なものが多いですが
世の中のサプリメントでこの２つをクリアしているものは全体の１割ぐらいだと感じています。
意外な落とし穴が
原材料にビタミン〇、ビタミン△・・・
と書いているケースでこれに関しては、ほぼ合成のビタミンになります。
逆に原材料にホウレンソウ、アセロラ・・・
など食品の名前があれば、自然由来のサプリメントになります。
『合成ビタミンでも化学式も同じだし、特に副作用もないし現在調子も良いのでそこまで気にしなくて大丈夫』
とご意見される多数派のトレーナーやお医者様もみえますが
『長期的にみると健康のリスクがある可能性が高かったり
ビタミンC単体とレモンとでは、やっぱりビタミンC以外にも他の栄養素がバランス良く含まれているのでレモンを優先したほうが健康的に良い』
とご意見される少数派のトレーナーやお医者様もみえます
（僕は後者派です）
ビタミン●●などの合成サプリ or 食品由来の天然サプリ
どちらにするかは価値観の問題になりますのが
僕が使用している食品由来のサプリはこちらになります。
https://bhcpersonal.base.shop/items/71843942
ネットからもご購入できますし
サービスを受けられているお客様は特別価格でお譲りしています。
今一度、正しくサプリメントの必要性や選び方を見直す機会になればと思います。
食事のコントロールに関しては、こちらももお役立て下さい
⇩
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