682 アンチエイジングに大切なこと

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

三重県(桑名・四日市・鈴鹿)で健康的でキレイなカラダ作り専門のパーソナルトレーナーをしているBHCパーソナルトレーニング代表の萩野智之です。

今日はアンチエイジング(老化防止)について。

アンチエイジングに関しては年齢を増すごとに

普段から気を付けているかどうかで同年代との差がでてきます。

20歳まではほとんど皆、見た目と年齢は同じ感じですが

30歳以降でどれぐらいの差がつくか

分かりやすく表現するなら・・

前者=アンチエイジングに気を付けている

後者=アンチエイジングに気を付けてない人

30歳では28歳と32歳(4歳差)

40歳では36歳と44歳(8歳差)

50歳では44歳と56歳(12歳差)

60歳では52歳と68歳(16歳差)

70歳では60歳と80歳(20歳差)

といったように同年代でも

日頃からアンチエイジングに気をつけているかどうがで

見た目年齢・体力年齢共に大きな差がでてくる

と言われる先生もみえます。

僕はこれに関しては同感で、あと2年後で40歳になるので

その時に見た目・体力年齢ともに35歳ぐらいでむかえたいと思っています。

老化をする原因は色々ありますが

加齢に伴ってカラダの中で減少していたり、増加している生体物質(ホルモン)を調べて

その変化を抑えることができれば老化を防げる可能性がある

という理論が信憑性が高いと思っています。

実際にそのようなアンチエイジング(老化防止)を研究をしている報告によると

加齢にともなって減少しているホルモンの代表的なのは

成長ホルモン

IGF-1(インスリン様成長因子)

メラトニン

DHEA (デヒドロエピアンドロステロン)

性ホルモン(女性ならエストロゲン・男性ならアンドロゲン)

などがあります。

これらの減少を抑える方法として

食事療法・サプリメント療法・運動療法などがありますが

特に大事な成長ホルモンとIGF-1

筋トレのあとに、増加することが研究で分かっています。

トレーニングは大きく分けて

有酸素運動と筋トレに分けられますが

過度の有酸素運動は老化物質の原因である活性酸素が大量に発生するので

アンチエイジングの観点からすると有酸素運動より筋トレの頻度を上げるのがオススメです。

いつまでも若々しくいたい人は、是非筋トレをしていきましょう!

こちらももお役立て下さい

リバウンドゼロで健康的な痩せ体質になりたい人は

5ステップレポートをお受け取り下さい。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%893-1024x256.jpg
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%894-1-1024x256.jpg

【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させ、あなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県桑名市・四日市市・鈴鹿市を中心としたBHCパーソナルトレーニング】


〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜

【萩野のミッション】

「健康があってこその楽しい人生、健康の輪を広げ健康寿命の長い人を増やしていきます」

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です