613 首こり・肩こり解消の原因の1つに
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は日本人の多くの主訴の1つである
首こり・肩こりについて
よくある原因とその解決策について。
まずは原因を理解しないと
・首や肩を温める
・湿布を張る
・マッサージでほぐしてもらう
など
その場しのぎの「対処ケア」になってしまいます。
大事なのは原因を理解し対処する「原因ケア」です。
原因の一つとしては
私生活で顔(頭の位置)が前に出過ぎてしまうことです。
![](https://bhc-personal.com/wp-content/uploads/2021/08/頭 前-1024x576.jpg)
なぜ顔(頭)が前に出過ぎてしまうかというと
そのような姿勢をとって生活しているからです。
具体的には
【パソコンやスマホを見ている時間が多い】
ことがありますので
根本的な解決策としては
パソコンやスマホを30分以上見ない
のが良いと思います。
私もパソコンやスマホで仕事をしたり勉強する時間がありますが
30分のタイマーをかけて30分が経つごとに
・席を立ったり
・姿勢を変えたり
・ストレッチや伸びをしたり
するように意識しています。
たまに30分のタイマーをかけ忘れてしまうと
気づけば60分・・90分と時間が経過していて
眼がだるい、首がだるい、腰がだるい
などの感じが出てしまいます。
根本的な解決策が分かったあとは
顔(頭)が前に出過ぎないようなトレーニングをしておくと更に良いです。
2分間の短い動画で簡単な運動なので
ご自宅で実践したり周りのお友達やご家族にも教えてあげてみてはどうでしょうか。
(※今回はフォームローラーver.になります)
~BHCからのお知らせ①~
【1年間の限定価格 ファスティングサポート】
普段は3日間ファスティングのサポートの場合(準備食・回復食を含めたら9日間サポート)
ドリンク代+ファスティングサポートセットで27310円で対応していますが
今回の1年計画の時に限り
全て込みで22,000円で対応
さらに
今回はもう二度としないであろう1年計画のため
特別に8月中にファスティングの参加表明のご連絡の方には19,800円
(※特別価格の場合は簡単な条件あります)
・ファスティングのことをきちんと理解したい人
・ファスティングするのに不安な人
・ファスティングするのに今一つあと一歩が踏み出せない人
・一緒にチームを組んでファスティングを楽しくしたい人
ファスティング特別サポートの詳細を知りたい人は公式LINE@からメッセージ下さい
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%894-1-1024x256.jpg](https://bhc-personal.com/wp-content/uploads/2021/01/%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%894-1-1024x256.jpg)
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%94%BB%E5%83%8F-1024x576.jpg](https://bhc-personal.com/wp-content/uploads/2021/03/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%94%BB%E5%83%8F-1024x576.jpg)
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%893-1024x256.jpg](https://bhc-personal.com/wp-content/uploads/2021/01/%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%893-1024x256.jpg)
【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させ、あなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県桑名市・四日市市・鈴鹿市を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
【萩野のミッション】
「健康があってこその楽しい人生、健康の輪を広げ健康寿命の長い人を増やしていきます」