757 健康で元気の見方の○○

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心にトレーニングとヨガを組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。

何だか最近

「疲れやすくなった」

「体調を崩しやすくなった」

「以前の元気がなくなってきた」

と思われる方へ

今日は体を根本的に健康で元気にする方法をお伝えします。

人の身体は３７兆候の細胞で構成しているので細胞の健全性はとても大事です。

そして、その細胞１つ１つの中には数百～数千個のミトコンドリアというものがあります。ミトコンドリアの働きはエネルギーを作る工場の役割があって、３７兆個の細胞が動くためには欠かせない存在になります。

つまりミトコンドリアが活性化すると身体は根本から健康で元気になる可能性が高くなります。

ミトコンドリアを活性化するポイントは適度なストレスを与えることで、日常生活の中で取り組めることは

①腹八分目やファスティング

②寒冷刺激を与える（水のシャワー）

③筋トレ（赤筋繊維）

になります。

これからの時期、お風呂の後に水シャワーを浴びるのも良いですし、食事前に「今、本当にお腹が空いているのか？」を自分の体の声に聴いてみたりすることはミトコンドリアの活性には大切なポイントです。あとは、筋肉の赤筋繊維にミトコンドリアは多く存在していますので、赤筋繊維に刺激が入りやすいヨガを普段の筋トレの中に組み合わせることで健康効果は高まります。