790 運動は○○○！

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

『運動はクスリ！』

最近メディアなどでも言われている言葉です。

私の場合ですが

運動（トレーニング）はやり始める前は気が進まなく

運動（トレーニング）をしている時はしんどい気持ちが強い

ここまでだと、なかなか運動をする気になれないと思いますが

運動（トレーニング）後は心身共にスッキリして、運動して良かったな！

といつも感じます。

インターネットでパッと調べるだけでも、運動には、次のような健康効果があります。

⇩

・循環器病や2型糖尿病、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症などの発症・り患リスクが低い

・内臓脂肪が燃焼し、腹囲や体重の減少につながる

・高血圧・脂質異常・高血糖などの生活習慣病を予防できる

・体力向上につながる

・エネルギー代謝が向上し、肥満予防につながる

・コレステロール値や血糖値を下げる

・心肺機能が向上する

・ストレスの軽減につながる

・骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低い

・メンタルヘルスや生活の質が改善する

・免疫細胞が働きやすくなる

・余分な体脂肪を減らし、肥満の予防・改善につながる

・関節痛・腰痛の改善、骨密度の増加に役立つ

・脳卒中やアルツハイマー型認知症の予防に効果がある

・うつや不安が軽くなるなど心理的な効果がある