767 ブルブルする器具について
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。
『太ももやお腹など、カラダの気になる部分に当ててカラダを引き締め効果をうたっているブルブルする器具って先生はどう思いますか？』
クライアントさんからご質問をいただきました。
ブルブルする器具というのはEMS（Electrical Muscle Stimulation、電気筋肉刺激）といって、電気パルスを使って筋肉を刺激し、収縮させるものです。これにより、運動をしているかのような筋肉トレーニング効果を得ることができます。
ＥＭＳの主な目的やメリットは以下のように言われることが多いです。
⇩
使用目的
- 筋力強化
- リハビリテーション
- 筋肉の引き締め
- アスリートの補助トレーニング
メリット
- 特定の筋肉を集中的に鍛えることができる
- リハビリや筋力トレーニングの補助として有効
一見すると『楽してカラダが引き締まるので良さそう！』
と感じるかもしれませんが、私の意見をお伝えすると
本来、筋力トレーニングというものは、筋肉と関節を一緒に動かすことが大事だと考えています。
なのでＥMSのような器具だと関節運動はせずに筋肉運動しかしないので、人間本来の動きとはマッチしていないので、走る、ジャンプ、投げる、などの動きやすいカラダ作りには不向きかなと考えています。
ちなみに私も過去に何度かＥＭＳをお腹につけて試したことはありますが、私の場合は体感的に皮膚がかゆくなったり、強度に耐えられなかったので不快な感覚だったことを覚えています。
（ＥＭＳを１０分装着して堪えるより、３分腹筋運動をしたほうが良いなと感じました。）
ＥＭＳのオススメ利用としては
・低強度の刺激で関節を動かすのが大変な人や寝たきりに近い人
・リハビリを開始しようとしている人
・骨盤底筋群など、意識して動かすのが難しい部位に限る
上記に当てはまらない場合は、ＥＭＳで楽して筋肉をつけようと思うより、多少ツライ思いをしてでも通常の筋力トレーニングのほうが人間本来のカラダを動かす機能が増し、長い目で考えると健康効果が高い良いと感じています。
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