751 健康的でオススメの運動（屋外編）
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心にトレーニングとヨガを組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
今日はは手軽に出来る健康的な運動について。
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティス、筋トレなど
色々考えられますが、個人的には『山登り』が総合的に一番良い運動だと思っています。理由は]
①太ももの前とお尻の筋肉がバランスよく鍛えらる
②自然に囲まれての運動なのでリラックス効果やリフレッシュ効果が高い
③不安的な地形での歩行になるので、バランストレーニングにもなる
④カロリー消費が高い
⑤心臓や血管系が強化される
⑥自然との繋がりが多いのでストレスが減少される
⑦冒険心が感じられ幸福感が高まる
ということで先日、近くの多度山に登りにいきました。
登って降りてくるまで、時間的には９０分ぐらいでしたが、自然に囲まれている中での運動は心地よかったです。普段からちょこちょこ、ジョギングや筋トレしている私でも翌日お尻に筋肉痛がありました。
ジムでトレーニングばかりしている人は、是非近くにある山を探して、山登りしをしてみると色々感じられることができてオススメです☺
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