624　カラダを変える大事な2ステップ

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして

健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。

明けましておめでとうございます。
ブログをお読みになっていただいている皆さまにとって
素敵な１年になりますようお祈り申し上げます。
2022年も宜しくお願いいたします。

お正月が終えて

『体重が増えちゃった・・』

という人もそこそこみえるのではないでしょうか？

（私は1-2kgは体重が増えていますが1週間以内には元に戻る予定でいます）

自分にとって何らかの問題（今回は体重がいつもより増えてしまったケース）

が発生してしまった際の解決策として

以下の２ステップをすることを意識しています

①原因を知る
②原因に対しての解決行動をする

私の場合だと

①に関しては

・１回の食事量の食べ過ぎ

・間食が増えた

・カラダを動かす頻度が減った

の３つが主な原因で

これらの解決行動として

②に関して

・以前より体重計にのったり鏡で全身をチェックして意識を高める

・自宅以外では無駄な間食をしないように決める

・正月以前のようにカラダを動かす習慣を再度見直す

特に自分自身有効だと実感しているのが

・以前より体重計にのったり鏡で全身をチェックして意識を高める

行動をする際には

・前向きなモチベーション

・恐怖のモチベーション

の２つがありますが

私の場合は

健康的でキレイなカラダを維持していく際には

両方のモチベーションを良い割合で使って行動しています。

前向きなモチベーションとしては

健康的でキレイなカラダのほうが

①生涯元気で好きなことをし続ける人生を過ごしたい

（生涯を通じて旅行を沢山したり、知らないことを沢山経験したいと思っています）

②同年代の人より若々しく、かっこいいカラダでいて

『いくつになっても変わらず若々しく元気ですね』と周囲から思われる存在でいたい

（ある程度の見た目は大事だと思っていますし、少しでも周囲に刺激になる存在でいたいと思っています）

逆に恐怖のモチベーションとしては

このまま肥満体型になってしまったら

①病院通いの生活だったり、食事制限が告げられたり

自分の生活に制限がかかってしまい、好きなことをし続ける人生が出来なくなってしまう

・年末年始で体重が増えてしまった人

・体重は変わらないけど以前よりもカラダに何らかの不調や不満が出てきた人

①原因を知る
②原因に対しての解決行動をする

２ステップを参考にしてみると良いと思います。

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