623 ３つのバランス

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして

健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。

これからトレーニングを始めてみようと思っている人は運動ばかりに集中しないほうが良いと思っています。

その理由は先日新規のクライアントさんにも

お伝えましたが私とのトレーニングは基本週1回で

残りの時間（６日間）の使い方がかなり重要になるからです。

個人的には１週間を通じての

・食事

・睡眠

・運動

3つのバランスを意識するのが良い思っています。

これらの３つのバランスが悪くなると

自律神経の乱れ、ホルモンバランスが乱れる、血糖値の乱高下、日中の疲れ、ストレスが溜まる　等などが起こり

生活リズムが乱れてしまい

結果的に自分の欲求のまま好きな物を好きなだけ食べてしまう機会が増え

不健康でだらしがないカラダになる可能性が高くなります。

（逆に３つのバランスを整えて生活リズムを良くすることで健康的でキレイなカラダに近づいていきます）

上記のような経験は私自身にもちょくちょく身に覚えがありますが

2-3日以内には修正して３つのバランスを整えるように意識しています。

個人的には

◇週の半分以上は20-30分のジョギング

◇毎日最低５分間の筋トレ

◇6～7時間の睡眠（早寝早起き生活）

◇出来るだけ空腹の時間を作ったり、栄養価が高い物を食べる

といつも以上に調子が良い感じがします。

もちろん週に1回のトレーニング（運動）でも効果はありますが

せっかく自分のカラダを本気で変えようと思っているなら
運動をきっかに食事も睡眠も最初はトレーニングと思って
良い習慣が身に付けれるように意識されると良いと思っています。

現在の私もあなたの体型も

過去の生活習慣の積み重ねの象徴です。

☑栄養バランスに気を使ってますか？

☑定期的にカラダを動かす時間を確保してますか？

☑良質な睡眠をとってますか？（夜更かししていませんか？）

BHCでは運動・食事・睡眠の３つのバランスを整えて

健康的でキレイなカラダをづくりの習慣を身に付けたい人を引き続きサポートできるよう努めて参ります。

ファスティング1年計画のお知らせ

ファスティング1年計画とは・・

2021年9月〜2022年8月まで
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3日ファスティングを毎月する計画です
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（9月だけは6日間ファスティング）
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⁡ファスティングサポートのご感想　⇒　⁡https://bhc-personal.com/2021/10/13/618-fasthing/

⁡✳️サポート内容✳️
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・ファスティングの個別カウンセリング（606分）
・毎日LINEでサポート（9日間）
・ファスティングサポートブックプレゼント📕
・3日間のファスティングドリンク、ファスティングサプリメント
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全部込みで22000円
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年間の限定価格で通常は27310円です
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ファスティングドリンク
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をご自身で用意される人は
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・個別カウンセリング（30分）
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のサポートのみの対応は5000円になります
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