620 『トレーニングの効果が出るまでの期間は？』

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして

健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。

よくトレーニングを開始されるお客様から

「トレーニングの効果はどれぐらいで出ますか？」

とご質問を受けますが

僕からの答えは正直にお伝えすると

【人それぞれ違います】

理由は

・週に1回のパーソナルトレーニングを受けている人

と

・週に1回のパーソナルを受けて残り1-2日自宅で自主トレーニングする人

とでは効果が出るスピードは明らかに違うからです。

僕の中では沢山のクライアントさんをみてきた中で、ある程度の法則性みたいなのはあります。

カラダが引き締まっててキレイになるトレーニングの目安としては

【週に1回のパーソナルトレーニング＆自宅での自主トレーニング10-15分を週に1-2回】

【期間でいうと2ヶ月半〜3ヶ月（10-12週）】

続けると見た目で効果が感じられるようになる人が多いです。

※もちろんある程度の食事のコントロールをしているのが前提です。

先日もトレーニングはほぼ未経験でしたが

週に1回のパーソナルトレーニングをコンスタントに10回程終えられたクライアントさんは

周囲から「痩せましたよね？」と言われるようになったり

カラダのラインに変化がでてきたのがご自身で体感できるようになりました。

ちなみにBHCのサービスでは

〇〇ザップさんのような短期間集中型のトレーニングジムみたいに

毎日の食事の確認やアドバイスはしてないので体重は1-2kg減程度です。

食事についてのアドバイスはトレーニングの最中に少し伝えたり確認する程度です。

・オススメの栄養摂取のバランスについては

動画の2:30～をご確認下さい

これからトレーニングをされる方でカラダをキレイにしたい人は

【何らかの運動（特に筋トレ）を週に2-3回を3ヶ月続けてみる】

を目標されるといいかなと思います。

ファスティング1年計画のお知らせ

ファスティング1年計画とは・・

2021年9月〜2022年8月まで
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3日ファスティングを毎月する計画です
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（9月だけは6日間ファスティング）
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⁡ファスティングサポートのご感想　⇒　⁡https://bhc-personal.com/2021/10/13/618-fasthing/

⁡✳️サポート内容✳️
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・ファスティングの個別カウンセリング（30分）
・毎日LINEでサポート（9日間）
・ファスティングサポートブックプレゼント📕
・3日間のファスティングドリンク、ファスティングサプリメント
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全部込みで22000円
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年間の限定価格で通常は27310円です
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ファスティングドリンク
ファスティングサプリメント
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をご自身で用意される人は
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・個別カウンセリング（30分）
・LINEサポートサポート（9日間）
・サポートブック📕
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のサポートのみの対応は5000円になります
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