742 コレステロールのサプリメントについて
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心にトレーニングとヨガを組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
先日からニュースになっているコレステロールを減らすサプリメント
被害に合われた方々には心よりお見舞い申し上げます。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20240402/k10014409841000.html
私はサプリメントを１５年以上使用していますが
サプリメントの品質はピンからキリなので使用する際は色々気を付けることがあります。
個人的にはサプリメントを使用する際は以下の６つを意識するようにしています。
①天然のモノを使用する
②原材料名を把握する
③製造過程や会社を把握する
④色々なメーカーと比較する
⑤食事で補えないものに限り活用する
⑥頼り過ぎない
ちなみに私が使用しているサプリメントは
・ビタミン・ミネラル
・オメガ３の油
・腸内環境を整える植物生乳酸菌
・用途に合わせたアミノ酸（タウリン、グルタミン）
・ヘンププロテイン
ぐらいで
毎日使用するのはビタミン・ミネラルぐらいです。
というか、今回のコレステロールの件に関していえば
私ならサプリメントを使用する前に
根本の対処として運動習慣と食事の見直しをします。
見直しは簡単で
・動物性の脂質（牛・豚）を減らす
・揚げ物の頻度を減らす
・オメガ３の油の摂取を増やす
・定期的に筋トレと有酸素運動をする
あとは、コレステロールに関しては色々な情報が出ていますが
私が調べる限りだと、普段から食事や運動を気を付けていれば
・肥満体型でなければ余程の高い数値以外は心配しなくても大丈夫
・コレステロールは遺伝的に高い人もいれば、年齢に伴って高くなるのが自然
・コレステロールは細胞膜や大事なホルモンやビタミンDの材料になるのでわざわざ減らさなくても大丈夫
というのが私の結論です。
コレステロールに関しての意見は賛否両論ですが
インターネットで調べれば沢山情報が出てきますので、
気になる人・心配な人は是非ご自身で情報をキャッチアップして
ヘルスリテラシー（健康の知識）を身に付けていきましょう。
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