705 健康に大事なのは○○

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に運動と整体を組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。

今日は健康的な身体になる上で大事なことをお伝えします。

特に日頃から身体が不調気味な人には見直していただきたいと思っています。

結論から言うと

健康に大事なのは『姿勢』になります。

写真はクライアントさんのトレーニング前とトレーニング後の姿勢の写真になります。

◇ダイエットの観点からいうと、姿勢が良いと代謝が上がりやすくなり痩せやすくなります。

◇治療家の観点からいうと、姿勢が良いと腰痛・肩こり・膝痛など改善しやすくなります。

◇栄養の観点からいうと、姿勢が良いと内臓の機能がアップするので元気になります。

なので普段から良い姿勢を保てれるように、筋力と柔軟性を養っておくことと

日常生活で偏った姿勢を長時間しないことが大切になります。

オススメなトレーニングとしては

・プランク

・SLRのストレッチ（動画２つ目のバンドを足に引っかけてモモ裏を伸ばすストレッチ）

・フォームローラー（ストレッチポール）

などがあります。

偏った姿勢で多いのが

椅子に座りっぱなしでいる姿勢

スマホやパソコンを眺めている姿勢になります。

そのような習慣が多い人は、３０分に１回は２－３分程

立ったりストレッチしたりする習慣を取り入れるのをオススメしています。

ちなみに姿勢が良いか悪いかの判断材料の１つとして

以下の写真の様に、後頭部・肩・お尻・踵が壁につけるかどうかになります。

姿勢を気にされている人は、是非今から壁にもたれてチェックしてみて下さい。

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