706 プロテインで断食はどうなのかについて
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に運動と整体を組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
来週から久しぶりにファスティングをします。
ファスティングについての基礎知識はこちらを参考にして下さい。
「古代ギリシアの医師」、「医学の父」、「医聖」と言われているヒポクラテスは
・「満腹が原因の病気は、空腹によって治る」
・「月に一度断食をすれば、病気にならない」
・「病人に食べさせると、病気を養うことになる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る」
などファスティングに関して色々な格言を残しています。
最近、質問でよくあるのが
『プロテインでファスティングは大丈夫ですか？』
これに関しては、きちんとした正しいファスティングを望まれるのであれば
プロテインではなく、糖質100％の発酵ドリンクを推奨しています。
（あとは３日以上のファスティングの際にもプロテインではなく、発酵ドリンクを推奨しています。）
きちんとしたファスティングで得られる効果としては
①デトックス（解毒）
②内臓の休息によるリフレッシュ
③脳の活性化（ケトン体の放出）
④生活習慣のリセット
⑤脂肪燃焼による減量
が代表的なものになります。
発酵ドリンクの特徴は、
内臓に負担を掛けずに、身体に栄養を届けて、体内酵素のパワーを促進してくれます。
ですが、プロテインの場合は糖質よりも分子量が大きく、内臓には負担がかかっていますので
上記のような効果はあまり期待できないと感じています。
プロテインファスティングで期待できるものは
④・⑤程度かなと思いますし、
③のケトン体については、沢山放出される３日以上のファスティングにおいて
プロテインのファスティングは身体に負担がかかるので実施している人はお気をつけ下さい。
結論的には
減量目的が強いのであればプロテインファスティングでも良いと思いますが
減量と健康増進目的であれば、やっぱり糖質100％の発酵ドリンクが良いです。
個人的に大事だと思っているのは①と②と③です。
筋トレした後は筋肉を休ませることは、あなたもご存じだと思いますが
多くの人が知らないのは、内臓＝筋肉だということです。
なので、内臓を休ませるには、負担のかかるプロテインでは難しく
低分子化されてた発酵したドリンクが最適になります。
内臓がしっかり休息することで内臓が元気になり基礎代謝も上がりますので
ファスティングが終ってからの通常の生活も
毎日健康的で、太りにく痩せやすい体質に生まれ変わります。
なぜ、発酵ドリンク（ファスティングドリンク）が良いのかは
下記の動画を参考にして下さい。
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