625　今日からできる健康法

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして

健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。

私は意思も弱くストイックに頑張り続けるのが苦手な性格なので

自分にとって簡単で長続きできる健康法や体型維持の方法を常に考えていたりします。

自分にとってやっぱりこれだよぁなと思う方法の一つに

【食べたら動く】

があります。

理由は食後に運動すると

糖質が脂肪に変わるのを防いでくれます。

普通は食事により摂取した糖質は

インスリンというホルモンの働きにより

体脂肪として蓄積されますが

食後30分～1時間程の間にカラダを動かすことによって

糖質が体脂肪に変わる前にエネルギー源として使われやすくなります。

カラダを動かした際のエネルギーの順番は

①血液の中の糖分（糖質）からのエネルギー

②脂肪からのエネルギー

③筋肉からのエネルギー

の順番でエネルギーが使われます。

食後に血糖値が上がってきた状態でカラダを動かすことにより

①の糖がエネルギーとして消費されるため

血糖値の上昇を抑えることができ

余った糖を中性脂肪に変えて体内に溜め込むことを防いでくれます。

ここまでを要約すると

食後にカラダを動かすと

血糖値の改善や中性脂肪の改善に効果的で

健康面でもスタイル維持にも良い

《※食後にカラダを動かす際の注意点として》

食事直後は食べたものを消化をするために胃に血液が集まりますが

カラダを動かすことにより胃にいかなくてはいけない血液が筋肉に集中してしまい

消化が悪くなってしまいます。　

そのため消化不良になりやすかったり、内臓に負担がかかりやすいので

食後20-30分後にチョコチョコ動く（掃除・家事・ウォーキング）ことがオススメです。

（食後の眠気もこなかったり、頭がスッキリして私にとってはプラス面しかないです！）

特に血糖値や中性脂肪が高い人は

今日から日常から取り入れてみると良いですよ。

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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜

【萩野のミッション】

「健康があってこその楽しい人生、健康の輪を広げ健康寿命の長い人を増やしていきます」