762 美脚づくりのポイント（動画有り）

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

今日はクライアントさんから要望が多い、美脚に必要なことを簡単にお伝えいたします。美脚の定義は色々ありますが、【基本は足を閉じて立った時に、内くるぶし、膝のお皿の内側がくっつくかどうか】になります。

写真の様に、O脚、X脚、XO脚などがありますが、多くの場合は太もものが内捩じり、ふくらはぎが外捩じりになっていることが多く、結果的に太ももが張りやすくなるケースです。

太ももの内捩じりを解消するストレッチ

ふくらはぎの外捩じりを解消するストレッチ

太ももの張りを解消するストレッチ

動画にしました。

どの種目も６０秒を目安に習慣化していただくのがオススメです。足のラインが真っすぐではないと、足の歪みから膝痛や腰痛などのリスクを高まりますので、美脚を目指していない人でも生涯健康的に歩いて生活したい人にも上記のストレッチはオススメです。

716 ありがとうございました（御礼）

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2024年5月16日

2024年5月20日