782 若い頃より太りやすくなる理由

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

『食べる量は増えていないのに体重が増えてきた』

『食事制限してもなかなか痩せられない』

こういった声はよく聞きますが、あなたはいかがでしょうか？

若い頃より太りやすくなる原因の多くは、筋肉の減少が関係していることが多いです。

筋肉は脂肪を燃やす工場のようなものなので、筋肉が減少すると当然、脂肪は燃えにくくなります。

筋肉が減少する原因としては、運動不足と極端な食事制限になります。

食事制限をすると体重は減りやすいのですが、筋肉も一緒に落ちやすくなります。筋肉の量が減った状態で食事を元に戻したら、また体重が増えてしまいます。このことをリバウンドといい、リバウンドが恐ろしいのが筋肉が減って脂肪が増えてしまっていることです。

https://www.a6-clinic.com/namakemono/column/2023/10/%E3%80%90%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E7%9B%A3%E4%BF%AE%E3%80%91%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%8B%E3%82%89%E8%84%B1%E5%87%BA%EF%BC%81%E6%8C%81%E7%B6%9A%E5%8F%AF%E8%83%BD%E3%81%AA%E3%83%80

解決策としては、筋肉を減らさないことですが、筋肉は３０歳以降から年に１％ず減少していくと言われています。そのため週に１回～２回は身体を動かしたり筋トレをすることは太りにくくなる体質づくりでとても大切になります。