755 今すぐに出来る姿勢への意識（座り編・動画付）
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心にトレーニングとヨガを組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
最近クライアントさんのお悩みで多いのが
「姿勢を良くしたいです！」というのがあります。
前回の記事では、立ち姿で意識できることをポイントを交えながらお伝えしましたので今回は座り姿勢について意識できることをお伝えいたします。
座っている時に意識したい姿勢の基準は
・骨盤を立てて座れているか（坐骨で座る）
・肩峰（肩の先）
・乳様突起（耳たぶの後ろの骨）
が一直線になっているかどうか
座っている時で特に意識したいことは、
・お尻の坐骨という骨で座ることです。
坐骨で座ることを意識すると、自然と骨盤が正しい位置に傾きます。
ですが、坐骨で座るのがなかなか上手くできない人がいたりします。そのような人は、太もも裏側の筋肉が硬くなっていることが多いので、そのような人には、「太もも裏のストレッチ」をするのがオススメです。
動画の１分１５秒～４分までが、オススメの太もも裏側のストレッチになります。動画ではチューブを使用していますが、タオルでも全然ＯＫですので座り姿勢を良くしたい人はマネしてみて下さい☺
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