712 最新の排便腸ストレッチ体操【動画あり】
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に運動と整体を組み合わせて健康的でキレイなカラダ作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの萩野智之です。
前回のブログの続きになりますが
あれから便秘改善の運動を色々勉強していました。
便秘改善の体操はSNSやメディアでも色々紹介されていますが
個人的には今回紹介するストレッチ体操は目新しく効果も出やすいと思います。
目新しいといっても
身体の構造や解剖学観点を考慮した内容になりますし
今回紹介するストレッチ体操のあと、すぐに快便がありましたので
個人的には自信をもってオススメいたします。
ストレッチ体操の前に身体の構造（腸の構造と排便の順番）を知っておくとイメージしやすいので
以下是非参考にして下さい。
引用サイト
排便の順番は
小腸 → 盲腸 → 上行結腸 → 右結腸曲 → 横行結腸 → 左結腸曲 → 下行結腸 → S状結腸 → 直腸
になります。
排便の順番をイメージしながらストレッチ体操お試し下さい。
（便秘の人だけでなく、排便後に行なうと、残便も出やすくなります）
①『痩せ体質になる５ステップ』
②『トレーニングや食事を見直す前に見直しておきたい大事な４大レポ―ト』
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