582 太ももの前が張る人が最初にやるべきなのは
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
一人一人の姿勢や体型にあわせて健康的にキレイに引き締める専門のパーソナルトレーナー萩野です。
最近太ももの前が張っていてお悩みの方が多いので
この場で基本のアプローチ方法をお伝えしておきます
まずそもそも
『何で太ももの前が張るのか？』
の原因を知ることが大切です。
結論から先にお伝えすると
太ももの前が張っている人の多くに共通することが
腰が反り過ぎていて丸めることが上手く出来ない人が多いのが事実です。
太ももの前が張るということは
太ももの前が緊張している状態が長いからで
何故で緊張しているのかというと
反り腰による下半身の重心が前に傾く
↓
前に傾き過ぎないように太ももの前で重心を支えている
このケースが一般的です。
なので
フォームローラなどで太もも前をほぐしたりすることがよく推奨されていますし
私も推奨しています。
ただこれはどちらかというと
対処アプローチで原因アプローチではありません。
原因アプローチとして大事なのは
反りやすく丸めるのが苦手な腰（骨盤）改善することになります
改善策としては
①太もも裏
②お腹
③お尻
を優先的に鍛えて
①腰
②太もも前
をストレッチやリリース
することが基本のアプローチになります
ストレッチやリリースなどで緩めることを多くされていて
鍛えることを怠る人が多いので今後は
『緩める&鍛えるをセット』
の原因アプローチをしていくと良いです
もちろん
上記の鍛えるべき筋肉・緩めるべき筋肉の方法は沢山ありますが
個人の姿勢によって種目選択は違ってきます。
この種目選択を間違うと逆効果を招くこともありますので
多くの人が推奨しているトレーニングが必ずしもあなたのカラダにフィットするとは限らないので
種目選択は慎重に選んでいくことも忘れないようにすると良いです。
ちなみに世間では
『鍛えている筋肉を意識した方が良い』
と言われていますが
個人的には反対派です
トレーニングされている方で理由を知りたい人は以下の動画を参考にしてください
（※画像をクリックすると３分５０秒の動画がご覧できます）
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