797 1年以上ぶりの正座
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。
１年前に趣味のダンスで膝を痛められたお客様のMさん。
トレーニングを申し込まれたきっかけは、
『大好きなダンスを続けたいために膝の調子を良くしたい』
とのことでトレーニングに申し込まれました。
膝痛で悩まれている人は、全国で１０００万人以上いると言われていて、変形性膝関節症や加齢に伴う問題が主な原因になっていますが、他にも運動不足、肥満、過剰な負荷などでも悪化しやすくなります。
最初の方ではMさんに対して色々と筋肉をゆるめる対応をしていましたが、それよりも筋肉を動かすアプローチのほうが有効的でした。Mさんの場合だと
・膝の関節に負担がかかりすぎている
・足首や股関節などの関節の動きが少ない
・筋力の低下
が原因ということが色々な動作を確認することで分かりました。
トレーニングの最後に
「Mさん、ゆっくりで良いので正座できませんか？」
と私がお声をかけさせていただいたところ
「先生、痛みが無く正座できますね！１年以上ぶりです」
Mさん喜ばれていました。
膝を痛めると生活の行動範囲がせまくなり結果的に心身の健康にもよくないことが多いので、大事なことは痛める前に予防することです。
予防策のオススメとしては普段からストレッチやトレーニングを習慣化することになります。生涯元気に過ごしていきたい人は是非運動習慣を身に付けていきましょう☺
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