792　スポーツの日

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

10/14はスポーツの日で祝日でしたね。

以前から何かしら身体を動かそうと思っていたのですが、タイミングよく大人のサッカーに誘われたので参加してきました。

朝６時集合の８時解散で、とても有意義の良い朝活ができました。

ちなみに世界保健機関（WHO）の「WHO身体活動・座位行動ガイドライン2020」では、運動が健康に及ぼす効果として、

・生活習慣病（心血管系疾患、高血圧や部位別のがん、2型糖尿病）の予防

・メンタルヘルス（不安やうつ症状の軽減）

・認知的健康

・睡眠の質の向上

・肥満関連指標の改善の他

・骨の健康や生活機能低下の予防につながる

ということを示しています。

何をどれぐらいの量の運動をしたらいいのかは以下の表を参考にして下さい。

⇩

【引用サイト】

https://www.tmghig.jp/research/topics/202403-15415/#:~:text=WHO%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B31)%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%8165,%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%82%92%E3%80%81%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%9E%E3%82%8C%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

いかがでしょうか？

ざっくりまとめると