779 渋沢栄一さんのセリフ

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

「悪いことの習慣を多く持つものは悪人となり、良いことの習慣を多くつけている人は善人となる。 習慣の力は強力であるがゆえ、「悪い習慣」に染まるのではなく、「良い習慣」を身につけなければなりません。」

上記のセリフは新紙幣の１万円札である渋沢栄一さん言葉です。

このセリフは下記のように

『健康でキレイな体型でいるための習慣をしている人は健康でキレイなカラダになり』

『不健康で肥満な体型でいるための習慣をしている人は不健康で肥満でなカラダになる』

と置き変えることができると感じています。

あなたが健康でキレイな体型になりたいと望んでいるならば、そのような人の習慣を真似してタンタンと積み上げていくだけです。

ちなみにここ最近の私が強く意識している習慣は以下の通りです。

①1日15分以上は運動する（ジョギング・筋トレ・ヨガなど）

②空腹の時間を意識する

③腹八分目（ゆっくり食べる）

④炭水化物の量を控える

特に②～④は前回のファスティングを機会に以前よりも意識するようになりました。

その成果だと思いますが、個人的には体重を減らしたいという気持ちはないものの、体重は減少傾向かつ、カラダのラインも良くなったと感じています。

習慣の力は強力ですので、１日でも早く悪い習慣を減らして良い習慣を身に付けていきましょう。

716 ありがとうございました（御礼）

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2024年7月23日

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