596 無駄な間食をする人って
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。
クライアントさんとお話をする中で
『なかなか間食がやめられない』
『寝不足で体調がスッキリしない』
という悩みを抱えている人がチラチラみえます。
私は特に悩んでいませんでしたが以前は上記と同じで
・間食がやめられない
・寝不足ぎみ
のタイプの人間でした。
特に間食は
・夜ご飯を食べたのにその後にお菓子を食べる
・ついつい寝るのが25-26時になってしまったり
・ソファで寝落ちする
ことが3ヶ月前ぐらいまでは多々ありました（反省）
ですがここ最近は
上記のようなことはほとんどなくなったと自分では思っています。
その理由は
マイルールを持ったから
です
私のマイルールは
・午前中は間食しない
・夜20時以降は間食しない
（20時以降の食事の時は少し間食がOK）
・目標は0時ですが遅くても0時半までには寝る
人って余程の意思が強くない限りは
何かしらのルールや制限がなく自由になるほどダラけてしまう生き物だと思ってます。
私自身、夏休みの宿題も最後の1週間ぐらいで追い込むタイプでした（汗）
ということでダラダラしている人って
（ここでは、間食している人・夜遅くまで起きている人）
自分でルールが作れていない人なんだと
今回、自分自身ルールを持つことで気づきました。
ただ緩すぎてはルールにならないので
ある程度自分にとって適度な負荷のルールを持つと良いかなと思います。
あなたは体型を良くしたり健康になるために何かマイルールはありますか？
特にない人は自分自身を良くするためにも何かしらのマイルールを持つと良いかなと思います。
私の年間のマイルールの一つとしてファスティングがあり
先日無事（？）終わりました。
↓
ファスティングは発酵ドリンクを原液で飲む（手前）方法と水に薄めて飲む（奥）方法があります。
今回は準備食を怠ってしまったので今までで一番辛かったです。
（色々と身をもって体験しました・・。）
今回のファスティングについての様子は後日追ってブログでお伝えしていきますね。
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