585 カラダが変わる９テップ

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

一人一人の姿勢や体型にあわせて健康的にキレイに引き締める専門のパーソナルトレーナー萩野です。

今日は理想のカラダに変化させたいけど

なかなか変化できない方に向けてのにアドバイスです

カラダを変化させたい人は

是非時間を確保して実践してみてください

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【カラダが変わる9ステップ】
1. カラダを変化させたい理由を手帳やスマホなどにメモして下さい。
2. 目標を決めて現時点での差を把握する
3. 差を埋めるためには何をするべきだと思いますか？行動することを箇条書きで書いてみる。
（週に何回カラダを動かしたらいいか？食事で気をつけることは？何を食べて何を食べないか？など）
4. 3で決めた行動をスケジュール化、もしくは意識できるように目に見える化する？
（〇曜日の夜はトレーニングをする、〇曜日だけ食事の量をいつもより減らして内臓を休ませるなど、ゆっくり食べる、お風呂前に簡単な運動をするなど）
5. 目標が達成した時の感情をリアルに感じてみる（手帳やスマホなどにメモして下さい）
6. 3を淡々と実践する。（最低2ヶ月～3ヶ月は実践すると決断する）
7. 1～6の行程を実践して、上手くいったこと、上手くいかなかったことを箇条書きにする
8.　何故上手くいかなかったか原因を把握して対策を立てる
9.　対策するための行動を具体的にして3に書き加えて行動する。