817　朝ランニングについて思う事

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

朝は気持ちがいいし、走ってみたい気持ちもある…。

でも「本当に体にいいのかな？」

と不安に感じる方も多いと思います。

そこで今日は、朝ランのデメリットとメリットを、私自身の経験を交えながらまとめました。

◆デメリット

朝は体がまだ温まっていないため、筋や腱が硬く、ケガのリスクが少し高くなります。

特に肩こり・腰痛がある方は、ウォームアップ不足が響きやすい時間帯です。

また、起床直後は自律神経が整っていないため、急に強度を上げるとしんどく感じることも。

寝不足で走ると疲労だけが残り、逆効果になりやすい点にも注意です。

朝日を浴びて動き出すと、自律神経がスッと切り替わり、1日のスタートが驚くほど軽くなります。

さらに、起床後は血糖値が低めなので、ゆったりした強度なら脂肪が燃えやすい状態に。

走ったあとは頭もスッキリして、気持ちが明るく前向きになります。

朝は予定に左右されにくく、続けやすい時間帯でもあります。

私はこの「心と体の軽さ」を感じるので、朝ランは推奨派です！

✔ 最初の5分は軽いジョグやストレッチで体温を上げる

✔ 前日の睡眠をしっかり確保する

✔ 空腹がきつい日はバナナやゼリーなど軽く補給

ほんの少し意識するだけで、朝ランはぐっと快適になりますよ。

最近の早朝の空は秋晴れが多く、思わず深呼吸したくなるほどキレイでした(^^)

あなたの体を見直すきっかけになれば嬉しいです。

※現在、有難い事にトレーニング枠はすべて【満席】となっております。

「キャンセル待ち」でのご案内を受付中ですので、ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

あなたのペースに合わせて、しっかりサポートいたします。

716 ありがとうございました（御礼）

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2025年11月14日