800 【覚えておくと便利】免疫を高める栄養素
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。
12月18日現在、気温もだいぶ寒くなり世間では風邪やインフルエンザが流行っていますがあなたはいかがでしょうか？
ここ最近の私は2-3日少し痰が絡まる感じでしたが、今日現在はほぼ回復した感じになります。
風邪予防で大事なことは免疫を高めることで、普段から運動・睡眠をしっかして
最後はやはり栄養（食事）になります。
免疫を高めるオススメの栄養素は４つありますが、簡単に覚えれますので以下参考にして下さい。
ビタミンD
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
通称ビタミンDACE（ダース）と言われています。
食材としては
キノコ類、いわし、シソ、モロヘイヤ、みかん、にんじん、うなぎ、芽キャベツ、ブロッコリー、アーモンド、かぼちゃ など
になります。
運動・食事・睡眠のバランスをしっかりして風邪をひかないように気を付けていきましょう！
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