798 筋トレはお肌にも良い

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

先日テレビを見ていたら

「筋トレをするとお肌の調子も良くなります！運動習慣がある人の方が更年期障害にもなりにくいデータがあったりと筋トレや運動って健康にとっても良いんですよ」

あるドクターがお話されていました。

私も同感で運動や筋トレってやっている時がツライだけで、やった後は本当に健康効果が高いと感じています。

筋トレをするとお肌の調子が良くなる理由としては

・血行が良くなり、肌に酸素や栄養素が行き渡ることで、新陳代謝が活発になる。

・コラーゲンやエラスチン（弾性線維）の生成が促進される。

・古い皮膚細胞が排出され、新しい皮膚細胞の生成が活性化される。

・発汗を促すことで、水分が増え角質が柔らかくなる。

など色々あります。

過去のInstagramにも記載しましたが筋トレの健康効果５選もご紹介しておきます。

⇩

①筋力と体力の増強

日常生活での動作が楽になり疲れにくくなるため生活の質が向上。

②代謝の改善と体脂肪の減少

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなります。これによって体脂肪率が減少し肥満予防やダイエットにも効果的。

③骨密度の向上

筋トレは骨に対して負荷をかけるため骨密度を高め骨粗鬆症の予防に役立ちます。特に年齢を重ねると重要な効果になります。

④心臓血管系の健康向上

筋トレは心臓や血管にも良い影響を与えます。
定期的な運動は血圧の低下や心臓病予防に繋がります。

⑤精神的健康の改善

筋トレにはストレスの軽減、気分の改善、うつ症状の予防などメンタルヘルスにも大きな効果があります。
運動後に分泌されるβエンドルフィンが幸福感をもたらします。