778 減量して健康体質になるのにオススメ

三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

【肥満は万病のもと】

多くの人が一度は耳にしたことがある言葉の通り、高血圧、糖尿病、動脈硬化、腎臓病、睡眠障害、大腸がん、子宮がんなど肥満は多くの病気の危険因子であることが多いです。

内科系の疾患だけでなく、腰痛、膝痛、肩こり、などで悩んでいる人に対しても

『肥満を改善して、それでも症状で悩まれている場合は色々な策を考えていきましょう』と声をかける先生もいるぐらい肥満を解消することで健康的なカラダになる確率はグンと高くなります。

肥満を解消するには色々ありますが、ここ最近肥満に関して色々勉強していくなかで「インスリン」が体内で分泌される量が多いと肥満になりやすいというのが多くの研究で発表されています。

インスリンの分泌を少なくする方法としては

・空腹時間を設ける

・精製された糖質を摂りすぎない（特に砂糖と小麦）

・夜ごはんの糖質の摂取を少なくする

個人的にこの３つになりますが

一番オススメなのは半日ファスティングになります。

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Instagramで実際に作った動画はこちら

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半日ファスティングを習慣化することで、減量効果と健康効果の２つが望めます。

興味がある人は是非お試し下さい。

716 ありがとうございました（御礼）

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2024年7月12日

2024年7月24日