776 美脚に大切なストレッチ
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。
キレイな脚になるために筋トレを頑張っている人が多いですが
筋トレは正しくやらないと逆効果で脚が太くなる可能性もあります。
正しく筋トレをする際に大事なのはカラダの動かし方になりますが
柔軟性が低い（カラダが硬い）人は正しくカラダを動かせれていない可能性があります。
キレイな脚になるために必要な柔軟性の部分は、太もも裏と内ももになります。
この２ヵ所が硬いと太もも前が張りやすくなってしまします。
太もも裏と内ももを柔らかくするオススメのストレッチは【開脚】です。
ただ、開脚のストレッチも正しくやらないと逆効果です。
開脚を正しくやるポイントは骨盤を立てる (坐骨座位の姿勢) ことになります。
https://yogajournal.jp/17124
写真のようにフレックスクッションというツールを使用すると、誰でも骨盤を立てれるようになりますので、正しい開脚ができるようになります。
フレックスクッションがなくてもクッションや座布団でも代用できますので、キレイな脚のラインになりたい人は筋トレ以外にも、正しい開脚ストレッチを取り入れてみるとさらに効果がアップしますのでお勧めです。
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