770 見た目を細くするには
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。
以下の写真インターネット検索であったもので、本当かどうかは分かりませんが、同じ体重なのに見た目が全然違います。
https://www.curves.co.jp/column/470767
個人的には上記の写真は少し過大広告かと思いますが、同じ体重でも見た目が違うという事実は以下の脂肪と筋肉の写真を見ればご理解していたけるかと思います。
https://www.exafit.jp/column/5
つまり、
見た目を細い人は、筋肉量が多く脂肪量が少ない
見た目が太い人は、筋肉量が少なく、脂肪量が多い
これだけのことです。
見た目を細くしたい人は、シンプルに筋肉を増やす・脂肪を減らす行動をすればいいだけです。
筋肉を増やす・脂肪を減らしてくれる、２つのことを担っているのが『成長ホルモン』です。成長ホルモンは思春期をピークに低下していくので、年齢を重ねると痩せにくくなるのは成長ホルモンの分泌が低下していることも考えれられます。
https://www.sbc-medicalcare-roppongi.com/care/prevention/hormone.html
成長ホルモンの分泌を高める方法としては、質の高い睡眠や栄養摂取（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・抗酸化物質）などがありますが、やはり筋トレがオススメです。
体重の数値に一喜一憂せずに、見た目を細くしたい人は、早い段階から筋トレを習慣化していくとスッキリしたキレイなボディラインが手に入ります。
Instagramにヒップアップの筋トレ動画を載せてありますので、こちらも参考にして下さい。
電子書籍 スゴイ！健康習慣術
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https://linktr.ee/tomoyuki0913
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