627 あなたは何個あてはまりますか？
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です。
私は人生で最も大事だと思うことは
・健康であること
だとお伝えしていますが
『健康であること』
とと同じぐらい大事だと思っていることがあります。
それは
・幸福度が高いこと
（些細なことに対して大きな喜びを感じられる能力・小さな幸せに大きな喜びを感じられる能力）
色々な生活スタイルや環境はありますが
結局最後は本人が自分のことをどれだけ幸福だと感じられているかが大事だと思っています。
健康度は
規則正しい生活（運動・栄養・休息）で上がりますが
『幸福度を上げるにはどうしたらいいと思いますか？』
先日読書をしていた際に
『幸福度が高い人は大脳にある島皮質が発達して厚みがある』
というのが科学的に証明されていると知りました。
以下の６つの方法が大脳の島皮質が発達して厚みがでやすいものになります。
①感謝の気持ちを持つ
→大事なのは誰かに何かをしてもらったときの感謝だけでなく、常に感謝の気持ちを抱くことが脳の活性化には有効です。）
②前向きになる
→ただ、人は気持ちだけですぐに前向きになるのは難しいと思うので、前向きになろうと思うよりも
ネガティブば言葉は使わず、ポジティブな言葉を使うように意識すると自然と前向きになると私は思います。
③豊かな人間関係を築く
→孤独感は脳にとってマイナスの効果が多いというのが証明されています。
④利他の心をもつ
→自分のためではなく、他人のことを考える（普段から思いやりの気持ちを持つ）
⑤マインドフルネス
→瞑想をしてイマココ（現時点）を意識する
⑥Awe（オウ）体験をする
→Awe体験とは大草原や大海原、あるいは星空など、自然を前にして圧倒される経験のことで、Awe体験をすることで謙虚な気持ちが持てるようになります。
幸福度を上げたい人はこの６つを意識して生活すると良さそうですね。
健康度と幸福度をあげて素敵な人生を過ごしていきましょう。
今回のブログはこちらの記事を参考にさせていただきました。
https://toyokeizai.net/articles/-/383379
☑１ヵ月の減量の目安は・・
☑ダイエットの最大のメリットは・・
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こちらもご覧ください
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