610 大事な背骨について
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
運動・休養・栄養のバランスを整え一人一人の姿勢や体型にあわせたパーソナルなサポートをして
健康的にキレイカラダを引き締める専門パーソナルトレーナーの萩野です
個人的には全ての人に対して自分自信のカラダのことについての知識は少しずつ身に付けていただいたほうが
最終的にはプラスになると思っているので、私はお客様にトレーニングや食事・健康のこと以外にもカラダのことについても
分かりやすいようにお伝えすることがしばしばあります。
ということで今日は背骨についてお伝えします。
背骨はご存知の通り身体の中心にありますが
背骨は何個の骨から繋がっているかご存知ですか？
頚椎（首）7個
胸椎（背中）12個
腰椎（腰）5個
仙骨 1個（※幼少期は５個で成人になるにつれて１つの骨になります）
尾骨 1個
仙骨と尾骨をいれれば全部で26～３０個
になります
そして今日お伝えしたいことは2つありまして
まず１つは
背骨は真っ直ぐではなく前や後ろに曲がっている
↓
この曲がっていることで身体にかかる負担を逃している
もう１つは
背骨は沢山の骨が繋がっている
↓
背中を丸めたり反らせる時は１つ１つの骨を動かす意識をもつことが大切
ということです。
クライアントさんでよくお見かけするのが
腰を丸めるストレッチの時に
腰が丸くならずに背中だけ丸くなっているケースや
腰を反らせるストレッチの時に
腰が反れずに顎が上がり過ぎているケースです。
本人は腰のストレッチのつもりでやっていますがそのまま放っておくと
背中や肩だけが丸くなって姿勢が悪くなりますし
おまけに腕も上がりにくくなったり
首コリ・肩コリを誘発してしまう可能性が高くなります。
（もちろん腰は硬いままなので腰痛にもなりやすいです）
この前クライアントさんが
「背骨を１つ１つ意識して動かすとか考えたことなかったんですが
そのおかげか今の自分は腰の骨があまり動いてないことに気が付けました」
と仰ってました。
自分で自分のカラダの動きや特徴に気付くことはとても大切なことなので
自分のカラダに興味を持って生活していくと良いと思います。
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