765 なぜヨガ×筋トレがおすすめなのか？

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三重県（桑名・四日市・鈴鹿）を中心に４０歳からの健康美をサポートしているキレイな姿勢作り・引き締め専門パーソナルトレーナーの萩野智之です。

今日は「なぜヨガと筋トレの組み合わせのトレーニングが良いか」の理由について。

トレーニングでは筋肉を鍛えているということはあなたもご存じだとは思いますが、筋肉の種類は大きく分けて２種類だということをご存じでしょうか。２つの種類は、赤筋（遅筋）と白筋（速筋）というものでそれぞれ特徴があります。

赤筋　→　持久的な筋肉で脂質が燃焼しやすい・鍛えらるとキレイな姿勢と疲れにくい体質になる

白筋　→　瞬発的な筋肉で糖質が燃焼しやすい・鍛えられるとシェイプアップと痩せやすい体質になる

「筋肉博士」の異名を持つ東京大学大学院教授の石井直方さんは、「健康のためには、脂肪を燃焼させやすい遅筋を活用することが重要だという”信仰”がありますが、それだけでは不十分です。転倒して骨折につながるような事故は、転びかけたときにとっさにブレーキをかけたり、体を支えたりする速筋がなければ防げません。つまり、速筋が減っているからこそ要介護につながる事故が起きるともいえます」と解説もしています。