685 年末年始の太り過ぎを防ぐためには
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
三重県（桑名・四日市・鈴鹿）で健康的でキレイなカラダ作り専門のパーソナルトレーナーをしているBHCパーソナルトレーニング代表の萩野智之です。
今日は12月29日で今年もあとわずかとなりました。
土日のクリスマスに続いて
年末年始はついつい
・外食の機会が増えたり
・美味しい物を食べ過ぎたり
・生活習慣が乱れやすかったり
・お歳暮やお年賀などのお菓子もあったり
・手軽にかいくらでも食べれるお餅があったり
・糖質が多めのおせち料理
・アルコールの量が増えやすい
など
１年の中で最も太りやすい時期が年末年始になります（焦）
個人的にはお餅の食べ過ぎは気を付けていて
一度に食べる量は２個ぐらいまで、もしくは３個以上食べる際は
その前に１０分程度の簡単な筋トレをしようと決めています。
ただ食べるのを気を付けてばかりでは
ストレスが溜まったり、食への楽しさが減ると思いますので
個人的には年末年始は食べるのを我慢するよりも
カラダを動かす頻度を上げるのをオススメしています。
太り過ぎを防ぐ
大事な運動として以下の４つが簡単でオススメです。
プランク
スクワット
腕立て伏せ
肩甲骨運動
まずはどの種目も３０秒を目標に１セット
慣れてきたら４０秒、５０秒、６０秒に増やしていき
６０秒ができるようになったら
２セット、３セットとセット数を増やしていきます。
６０秒を３セットできたらかなり上出来です！
もちろん３０秒を１セットでも、コツコツ継続していくと
半年後には見た目にも体力的にも大きな差が出ます。
トレーニングのやり方が分からない人はこちらを参考にして下さい。
食事のコントロールに関しては、こちらももお役立て下さい
⇩
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