576 糖質を控える前に○○を控えるといいかも
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一人一人の姿勢や体型にあわせて健康的にキレイに引き締める専門のパーソナルトレーナー萩野です。
【576 糖質を控える前に○○を控えるといいかも】
最近クライアントさんとお話しをする中で
ある食品の話をする機会が多いので内容をシェアいたします。
ある食品は
ずばり『小麦粉』です。
結論は
糖質を控える前に小麦を控えた方がいい理由
をすごく簡単にお伝えします。
小麦には以下の３つが多く含まれています。
①グルテン
：タンパク質の１種ですがグルテンは腸に炎症を起こしやすくするので様々な健康被害をもたらす可能性があります。
肌荒れ・無気力感・疲労感・下痢や便秘・PMS
・生理不順・口内炎・関節痛・体力低下・集中力低下
・喘息・アトピー
など
②グリアジン
：脳内麻薬と言われていて食欲を刺激してすぐにお腹が減りやすくなります
1日約400~500キロカロリー分も余計に食べてしまうほど食欲を増進させる作用があると言われいます
③アミロペクチンA
：デンプンの一種で簡単にいうと白米よりも血糖値が上がる速度が速いので太りやすくなったり老化が促進されます。
病気になりやすい
太りやすい
老化しやすい
このトリプルパンチを兼ねそろえているのが
小麦になります。
・何となく体調がスッキリしない
・なかなか痩せない
と感じる人は
小麦、グルテン
について色々調べてみると言いと思います。
ちなみに私が小麦食品を食べる頻度は
５年ぐらい前までは週に５回ぐらいは食べていたと思いますが
現在は週に１~２回あるかないかです。
小麦食品はどちらかというと好きですが
コントロールして上手く付き合っていくのが一番良いと思います。
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