①【健康的なライフスタイル１2 か条】
～ベストコンディションを求めて～
① 朝は、トイレ・うがい・歯磨き・飲水で始まる～老廃物の排出～
② 朝食が、排泄を促す
～フルーツは必ず！～
③ 昼食は、バランスよく
～和定食が、お奨め～
④ タバコ・お酒・お菓子は、控えめに！
～特にタバコは、百害あって一利なし～
⑤ 外出後には、手洗い・うがいは忘れずに
～ベストコンディションの維持～
⑥ 夕食は、『脂・ご飯控えめ』、『おかず多め』
～夜は省エネ、されど再生～
⑦ サプリメントは、現代人の常識！
～毎食ベストバランス～
⑧ 入浴は２０分以上、歯磨きと足指運動をしながら
～冷えは、万病の元～
⑨ 入浴後は、ストレッチを１０分以上
～筋温アップは、ストレッチチャンス～
⑩ 一日の最後は、トイレで終わる
～寝る直前に排出を～
11 最低６時間は、睡眠
～成長ホルモン＝健康ホルモン～
12 プラス思考がストレスからあなたを守る
～口癖が人生を作る～
②【人生の充実度チェックシート】
現在の充実度を知ることでこれからの未来の行動が変わってきます。以下の点数で是非評価してみてください
当てはまる 4 点
やや当てはまる 3 点
どちらともいえない 2 点
当てはまらない 1 点
全く当てはまらない 0 点
参考
『死ぬときに後悔すること２５』
（大津秀一（緩和医療医＝終末期医療の実践医）著、致知出版社
③【夢が実現するのを加速する予祝の質問】
※予祝とは：未来の姿を先に喜び、祝ってしまうことで 現実を引き寄せること。また平凡社の『世界大百科事典』には次のように説明されています。「豊作や多産を祈って、一年間の農作業や秋の豊作を模擬実演する呪術行事。農耕儀礼の一つとして〈予祝行事〉が行われることが多い。ぜひご自身の目標や夢の実現が加速するようにご活用下さい。
① あなたの目標は何ですか？
② 目標が実現された時、どんな気持ちでしたか？
③ 目標を実現するためにどんな事をしてきたのですか？
④ 目標を実現するためにどんな困難がありましたか？
⑤ その困難から気づいた事や学んだ事は何ですか？
⑥ 目標を達成するまでにどんな成長をされましたか？
⑦ どうして目標を諦めようと思わないのですか？
⑧ 目標を達成された中で特に印象に残っているシーンは何ですか？
⑨ 目標を達成されて、その後どんな素敵なことがありましたか？
⑩ 目標を達成するまでに、支えてくれた人、応援してくれた人、原動力になった人は誰です
か？⑪ 目標を達成された時、一番喜んでくれた人は誰ですか？
⑫ その人はどのように喜んでくれましたか？またその人にどんな言葉を言われましたか？
（一番言われたい言葉）⑬ 目標を達成された今、感謝を伝えたい人は誰ですか？
⑭ その人にどんな感謝を伝えたいですか？
⑮ その人はどんな風にこたえてくれましたか？
⑯ なぜその目標を持ったのか？原点を教えてください。
⑰ 感動的なお話をありがとうございました。
それでは最後に次の目標や夢を教えて下さい。
参考『予祝のススメ 前祝いの法則』
（ひすいこたろう、大嶋啓介）著、フォレスト出